Частота тренувань для новачків

Яка мінімальна кількість фітнесу в тиждень, щоб бачити результати? Я новичок і занепокоєний.

Починати варто з трьох занять на тиждень по 30-40 хвилин. Головне - консистентність, а не інтенсивність. Ваше тіло адаптується до навантажень поступово, перші видимі результати можуть бути за 4-6 тижнів. Поєднуйте кардіо та силові вправи для кращого ефекту.

Я теж починав з нуля, був твердо переконаний, що треба ходити в залу щодня. Виявилося, це привело до перевтоми. Три заняття - ідеальна початкова база, потім можна збільшувати. Питав тренера чимало питань, він порекомендував мені ресурс https://perova.com.ua, де описані правильні програми для початківців.